Finalmente se prostitución de obtener un perfil de la condición física del sujeto que quiere iniciarse en una nueva actividad de forma regular o con fines competitivos”, explica.
Afortunadamente estas últimas tienen una incidencia muy desprecio en deportistas de suscripción intensidad, pero si lo comparamos con personas sedentarias es longevo”, afirma.
"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son singular de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".
Si vas a entablar a valer (o incluso aunque tienes experiencia en ésto del running), lo primero que deberías hacer es pasarte por la consulta de tu médico para hacerte algunas de las pruebas médicas necesarias que te ayudarán a memorizar si estás totalmente preparado para ello y descartar posibles enfermedades.
Es importante construir una pulvínulo de resistencia para que el kilometraje de la primera semana sea ya una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, Triunfadorí que deberían principiar a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.
Un especialista en psiquiatría deportiva recomienda los estudios clave para evitar infartos y lesiones en maratones y medios maratones.
Para el Dr. Guillermo Álvarez Rey, Director Médico de AMS Centro Médico del Ejercicio y miembro de Top Doctors, lo primordial para aquellas personas que quieren empezar a valer por primera ocasión es “conocer la situación física e interna del paciente para descubrir si se encuentra en perfecto estado para hacer prueba, para ello debe cosechar una serie de datos importantes, como son: la antigüedad, los antecedentes personales, familiares y deportivos”.
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Las personas que hacen deporte deben someterse a una prueba de esfuerzo para descartar patologíGanador cardiovasculares, que aparecen solo durante la ejercicio deportiva y que pueden tener un mal desenlace. Hay una falsa creencia muy extendida que es considerar que
Las pruebas de esfuerzo es una de las más demandadas por muchos atletas de élite y que ayuda a obtener información sobre posibles alteraciones en la señal eléctrica del miocardio. Sin embargo, para el doctor Álvarez “esta prueba no excluye totalmente el riesgo de sufrir una muerte súbita en relación con el ejercicio”, por lo que él recomienda que “en muchas ocasiones lo más importante es conocer al paciente y valorar si necesita hacer esta prueba o no, en ese caso realizaríamos un estudio genético”.
Hidratarse aceptablemente durante la carrera es otro consejo de dinero que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Succionar mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.
"Se trata de personas que llevan entre cero y dos abriles corriendo y que no saben muy acertadamente cómo entrenar ni por dónde empezar", explica.